拥有完美的胸肌依靠3原则避开3误区

能拥有完美的胸肌不知道是多少男士的梦想，也有很多人已经投入到锻炼的行列中了，那么要想塑造完美的胸肌，在训练时都要注意些什么问题呢?下面就一起去了解一番。

>>>完美锻炼的3原则：
1
最安全、最有效的方法便是将肩胛骨上提和下抑。平衡推举、坐姿划船以及引体向上练习，头增加肩部的伸缩能力。
2
选择平板或者斜板推举，它们能帮助你举起更大的重量。从而你的肌肉会变得更加紧张，它也意味着你的肌肉正在增长。
3
选择一种或者两种训练胸肌的方法，每种方法进行两套。增加练习的重量，或者增加健身练习的次数。
>>>三大胸肌训练的误区：
1
要取得稳定的进展，你需要在每次练习中添加你所能承受的最小重量(在大部分的健身馆中，这个重量意味着两片2 。5磅(1 。1Kg)的铁片，即额外的5磅重量) 。
2
在杠杆下沉的时候，一定要确保两肘靠紧了自己的身体两侧。并且让杠杆贴到自己的胸骨。
3
不要希望通过在蝴蝶机面前耗尽自己的精力，来拥有完美的胸部。你的愿望不会实现的，除非你坚持最重要的练习：哑铃、斜板推举、杠铃推举、撑体练习和俯卧撑。

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