爱晨练的朋友们要注意咯！ _生活百科-四川龙网

在很多的意识里，都是认为早上起来晨练是对身体最有好处的。但是要想达到健身的好效果，也得掌握好的晨练技巧的哦!下面就一起去学学晨练都要注意的一些事项。

一、晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。
二、晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。
三、不宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
四、也不宜在雨雾天晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。
五、醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
六、有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
七、切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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