准妈妈做运动的10大益处 _生活百科-四川龙网

大家都知道做运动是对人身体是有很大益处的。无论是大人、小孩、老人还是孕妇。特别是很多孕妇认为怀孕了就得多休息，不能动。其实这观点都是错误的，孕妇做运动可是有很多好处的。下面就一起去了解一下。

1、身材不走形
运动可以有效控制孕期体重，不至于使自身体重增加过多，使分娩更容易、更轻松。
2、远离妊娠高血压
在孕前和怀孕头20周进行休闲性运动的孕妇，身体各方面的机能比不运动的孕妇明显强壮，免疫力的提高使她们患妊娠高血压的概率降低了大约1/3 。
3、刺激让宝贝发育
经常有妈妈在运动后产生胎动，这是一个好现象。因为孕期运动的确能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
4、稳定环境健康成长
孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温使体内宝宝感到舒服，保证宝宝一直在稳定的环境中健康成长。
5、给宝宝舒适的安抚
运动加速了母体的血液循环，使充足的氧气进入胎儿血液，有助于胎儿的生长，还有按摩的作用，对胎儿是一种极大的安抚。
6、孕程更轻松
怀孕期间，身体会发生很多变化，这时候如果运动一下，更强一档的负荷会使准妈妈们得到锻炼，很快适应身体的变化以承受额外的负担。
7、分娩缩短3小时
研究表明：在怀孕期间保持适度运动的女性，较不运动的女性而言，肌肉、关节和韧带都得到了相应的舒展，分娩时间可以缩短3小时，疼痛也会大大地减轻。
8、释放心理压力，缓解疲倦
怀孕会带来生理和心理上的压力，当你开始感觉抑郁时，运动一下吧。运动可以在释放心理压力的同时，积极缓解身体的疲倦，带给你一个快乐的身心状态。
9、给胎儿更多的营养
适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能的加强，源源不断地给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。
10、母子免疫力双提升
适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，使得孕妇不感冒，不便秘，这样既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

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