现在很多的青年男性都爱追求时尚 , 就连运动健身也要讲究时尚有型 。下面我们就一起去见识一下型男们钟爱的一些时尚的健身运动 。大家赶紧动起来哦!
一、骑行:塑造骨骼的灵活性
消耗热量:245(时速为9公里/小时)
周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意 , 一段时间做一次长途旅行 , 对于身体的整体素质是个考验 , 肌肉强度 , 骨骼的灵活性 , 韧带的柔软度都得到了提高 。骑车过程中的运动量也不小 , 如果保持速度 , 心率可达到150次/分钟~180次/分钟 , 增强人们的心肺功能 。关注程度上升 。
二、登山:最好的有氧运动
消耗热量:400卡(1小时)
登高望远 , 不仅使人心旷神怡 , 缓解疲劳 , 还能磨练人的意志 。最好穿一身轻便的运动装 , 带上及时可补充的饮用水、创可贴等 。登山时 , 随着高度在一定范围内的上升 , 大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 , 加之气压降低 , 能促进人的生理功能发生一系列变化 , 对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用 , 并能降低血糖 , 增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。关注程度持平 。
三、滑板:陆上冲浪运动
消耗热量:350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸 。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场 , 如果有兴趣观赏 , 完全可以在这里找到滑板高手 。
四、棒球:加强平衡力度
消耗热量:600卡(1小时)
棒球运动要求速度和力量 , 平衡与协调 , 柔韧与灵活等素质 。乐趣在团队协作中渐渐浮现 , 因此不是体现“个人英雄主义”的运动 , 便于人与人之间的交流沟通 。关注程度上升 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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