盘点运动中10种病痛的处理方法 1/2

现在运动的人很多，不乏那些对运动常识不懂的人。所以在运动中发生受伤的时候，很多人不懂得要如何处理。下面小编就给大家介绍一下运动中易出现的10种伤痛的处理方法，不懂的朋友赶紧来多学学。
一、运动中出现心绞痛
运动会使心肌负荷增加，耗氧量增多，特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，会因此使心脏相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
二、运动中慎防低血糖
这是由于大量运动使体内的葡萄糖过量消耗所造成的低血糖。轻者会出现饥饿、出汗、心跳加快、头晕等症状，严重者则会昏迷甚至休克。避免空腹进行长时间运动是预防的最好办法。
三、运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20~30分钟，用手按压内关与足三里穴各3~5分钟，即可止痛。要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多属肠痉挛。此时只要停止运动疼痛便可减轻。用手按揉双侧合谷穴各5分钟，或用热水敷脐区10~20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
四、运动性过敏性休克
在运动时要选择合理的项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中感到咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是发生运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。
五、运动性昏厥
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，经适当休息后大多可自行缓解。

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