现在健身的人真的是越来越多，但是健身的常识，大家却不怎么了解 。于是就会出现健身中受伤的情况，影响了自己健身的激情 。下面平安健康网的小编就给大家介绍一些健身爱好者都知道的且必须掌握的健身常识 。赶紧一起去学习一下 。
一、运动后应及时摄取果汁和酸牛奶
那种运动后不能吃、不能喝的运动理论，现在看起来是那么可笑，它只能让你越练越累，越减越肥 。运动后吃碱性食物会帮助体能恢复，加速脂肪代谢 。俱乐部根据您的体形制定科学的运动处方，吧台备有各种运动饮料 。可以试试 。
二、健身要有计划
有计划健身是您快速达到目的的重要手段 。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反 。
三、减体重≠减肥
多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等 。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面 。
四、吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法
您要知道目前世界卫生组织还没有认证，哪一个国家生产出真正的减肥药，何必浪费那么多的金钱去把所有减肥药试一遍呢?那种将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径 。

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