冬季健身要选择什么时段才适宜？

寒冷的冬季是一个健身的淡季。但是对于那些健身的爱好者来说，严寒是阻止不了他们健身的步伐的。但是健身最好要选对时间，这样健身对自己的身体才是有利无害的。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下冬季健身要选择什么时候才适宜。
一、进餐后：
这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
二、饮酒后：
酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
三、下午：(14：00～16：00)：
是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
四、黄昏：(17：00～19：00)：
特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间。
五、最佳时间14：00～19：00
人体活动受"生物钟"控制，按"生物钟"规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

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