白领男赶紧躲开这五大健身“陷阱”

现在大家健身的意识都很强，但是大家对健身的认识都很缺乏，很多人健身都存在诸多的误区，导致自己健身后不但没有健身的效果，反而是伤害到自己的身体。今天平安健康网的小编要给大家介绍的是关于白领男健身的一些陷阱，大家务必躲开，不要陷进去了哦!

一、要保持健康一周只需锻炼两次
错误，研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。
二、减肥锻炼时必须流大汗
错误，流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。
三、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
错误，各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
四、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
错误，许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉” 。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
五、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
错误，不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

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