秋季晨跑也是大禁忌


晨跑,这已经成为好多人的日常生活习惯之一,许多的运动健将和爱好者们,每天都会早早的起床,然后出去小跑几圈,认为这样的健身效果就会很好 。实际上,这样是能起到一定的健身效果,但是由于早晨空气质量较差,因此小编建议晨跑的爱好者们,秋季晨跑就尽量不要太早,因为晨跑时的空气质量也是相当重要的 。
一、空气质量差
跑步是属于有氧运动,需要新鲜纯净的氧气 。秋季天开始亮的晚了,而且早晨的空气是上下流通不畅,汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散,人体吸入后就容易产生呼吸道疾病 。
此外,如果早晨的雾气要是比较大,那也不要跑步,因为这些雾气往往会把空气里的杂质,甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道,在人体抵抗力下降的情况下,造成呼吸道感染 。因此建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨跑 。
二、秋季气温低
由于秋季早晚温差大,当气温下降时,耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑,而且也容易会造成上呼吸道感染 。还有一些有动脉粥样硬化的人最好也不要晨跑,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛 。
所以,小编建议哪些晨跑的爱好者们,尽量避开早上污浊的空气,选择更加适宜的时间去跑步、锻炼,比如说早晨可以等到八点之后,或者选择傍晚再去跑步,这样的运动方式也同样能得到健身的效果的 。


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