运动、健身减肥的常见误区 1/2

生活中，许多的肥胖者特别是那些爱美的也不是很胖的MM们都会很倾注于减肥，他们会去尝试所有的减肥方法，而运动减肥也是她们不会错过的一大方法之一。然而很多人在运动减肥的过程中却总是不注重方法的正确以否，总是跟着自己的感觉走。因此，很多的爱好运动的减肥者总是容易犯以下几个误区。
误区一：
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区二：
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

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