金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期 。但秋季温差大,运动时容易流汗受凉,所以应该特别注意穿衣问题 。
穿衣讲究层次:秋季和夏季不同,气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险 。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间 。许多人简单地认为,一旦人运动起来,就不会感到寒冷,穿一身运动服也就可以了 。但他们不清楚,人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受到外界温度的影响,穿汗湿的衣服在冷风中逗留容易伤风感冒 。所以运动时穿衣要讲究“层次”,就是说多穿几层 。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服 。
内衣不沾身:有些人为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装 。殊不知,纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,并不适宜运动时穿着 。纯棉内衣吸汗固然不假,但所吸的汗水不能散发,从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温 。在温差相对较大的秋冬季节,穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉,引发风寒感冒、头痛等症状 。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质,如聚丙烯等,这样的材料,可以帮助散湿,有利于保持皮肤干燥清爽 。
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