室内伸展健身法，不仅可以帮助肌肉线条拉长，而且还简便灵活，无论在家中，或者是上班族，随时都可以做 。对于上班族来说，由于久坐在椅子上造成肌肉紧绷时，就可以扶着在办公室墙边作这组动作，帮助腿部血液循环，还不易造成腿部水肿，好处多多 。具体动作方法如下：
一、细瘦小腿伸展
1)手扶墙，右手向后拉着右脚 。
2)大腿的力量向后伸展，同时手掌拉紧足踝，可以松弛膝盖和足踝 。
二、大腿肌肉伸展
1)双手交叠，左腿微弯，扶住伸直的右大腿 。尽量向下压 。
2)换腿再做 。
三、内侧肌肉伸展
1)双手叉腰，也可以单手扶墙 。
2)向侧边踢腿 。

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