我的更年期综合症快一年了，各种症状基本上快消失了，怎么还是总有害怕的感觉？( 三 )

更年期的常见症状
相信这是大多数55岁以后的女性经常面临的症状，潮热、失眠、盗汗，更可能出现心脏不适，具体可表现为心慌、胸闷，呼吸困难，甚至有身体的烧灼感。同时，皮肤的老化，躯体的不适，使得个体对于现状感到烦躁，这就是我们看到的发火，情绪激动等。
更年期是什么？
医学上，它指的是围绝经期，也就是绝经的过渡期。在这个时期，由于女性体内激素水平发生急剧变化，于是出现一系列的信号传导。比如，血管收缩，患者就会出现阵发性的潮热；同时心血管缺少了雌激素的保护作用，也增加了患冠心病的风险；同理还有泌尿系统的干涩、疼痛，以及患者情绪的波动。
当个体遭遇不良刺激后，大脑的杏仁核就会“记住”这些不良刺激以上的种种不适，实质上属于一种不良信号，这种信号直接刺激我们大脑的杏仁核，于是杏仁核产生兴奋，并将兴奋传递给下丘脑，下丘脑激活并刺激交感神经兴奋，于是就产生了如下这些症状：心跳加快，出汗、呼吸困难、手抖、便意增加。
其实这种不适是机体的一种“备战状态”，就好像，当我们遇见攻击或危险时，我们会紧张，于是心跳加速，准备随时的逃跑或攻击。
各种症状基本上快消失了，怎么还是总有害怕的感觉？如上所说，当杏仁核记住这些危险信号时，几乎很难从机体内清除掉记忆，于是，患病个体对于每次发作的感受、时间等产生了记忆，也就是预期焦虑。所以，即便当我们各种症状消失后，特定的场景、特定的时间段，都可能点燃机体的预期焦虑。
幸运的是，虽然这种记忆无法清除，但却可以通过后天的学习逐渐适应。这就好像长期在一线战斗的战士，已经习惯了面对危险，所以，他们敢于冲锋陷阵。而对于没有经过严格训练的我们来讲，总会经历一系列的思想斗争。
接下来，大家一定关心，如何去适应这种不适？
首先，改变我们的认知，要知道，纵然症状不适，但是对于不会导致我们的生命结束；
其次，向他人倾述，这有助于使我们的焦虑分散开来；
最后，保持乐观心态：养成良好生活习惯，培养广泛爱好，这样做的目的是重新建立一种新的记忆，而这种记忆是积极了，使人愉悦的。
希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题一个没有真正经历过更年期的人，可能真的无法体会那个时期的感受。
但几乎所有女性都经历过经前综合征，经期前一周的暴躁、焦虑、抑郁、消极、身体部位的疼痛，但幸运的是这些情况一般一周后就会消失，而更年期症状却要持续一年甚至好几年，这种精神的折磨与身体变化，无疑给广大女性带来了恐惧和压力。

绝经意味着一个女人开始真正的走向衰老。
衰老并不可怕，可怕的是随之而来的精神考验，每个女人的这个阶段所经历的都不一样，持续时间也不一样。
一个朋友，47岁，孩子16，好巧不巧青春期遇上更年期。平时每周一下午我们都会一起喝下午茶，但近半年我发现她跟变了一个人一样，聊天也大都是负面的抱怨和发泄，烟瘾也越发大了。她说每隔两三天就会跟孩子争吵一次，而且是控制不住发火的那种，最近又把孩子刚买的吉他砸了。因为自己经营一家小店，近几个月生意也不怎么好，她压力很大，晚上经常到很晚都睡不着，睡着了还老是胸闷。

她痛苦的跟我说：我现在难过极了，我不知道我的生活怎么了，我总是有砸东西的冲动，我控制不住我自己。
去医院检查，医生说她是更年期。

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