适合更年期女性的缓慢运动 _生活百科-四川龙网

一个无法回避的现实是：随着年龄日趋增加，人的肌肉会恶化，体质会变弱。这不仅是一个令人沮丧的现实，也会引发其他更为严重的后果，如：行动缓慢、容易摔倒并导致骨折或严重的受伤。
针对这种现象，已经有不少人在研究，但到目前为止，绝大部分的研究仍集中于治疗老年患者严重的症状。据美国今日科学网站报道，现在，以奥地利萨尔茨堡大学的亚历山大博士为首的研究小组，正采取一种新方法，研究不同的运动方式对绝经后妇女的影响，目的是发现新方法，拖延、减少与年龄相关的肌肉恶化。
亚历山大博士的研究小组已使用两个特别的方法进行体能训练。一种是传统的阻力训练，旨在促使肌肉的生长，另一种则是缓慢运动。研究表明，第一种方法尽管可以增加肌肉质量，然而却牺牲了脂肪组织。意想不到的是，第二种方法似乎更为有效，“这些研究结果将被用来设计具体的练习方案以便日常使用，从而减少受伤的危险，大大提高生活质量” 。
据介绍，此次研究的群体主要集中于年龄为45—55岁的更年期妇女。该年龄组中，肌肉恶化已经开始出现。在超过12周的基础上，分别采用每种训练方法进行训练，“我们的实验结果已明显得到改善，”亚历山大博士展望，“我们相信这些变化，将会更多的影响绝经后的妇女和老年妇女。”

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