不在一个姿势下工作时间太长很重要 ， 除了经常站起来走走 ， 舒展筋骨 ， 伸伸懒腰 ， 办公室里可以做的一些“小动作”有助于腰部减龄：
Action1：双手置于脑后 ， 挺直后背 ， 腰部尽量后仰 ， 深呼吸 。
Action2：站立 ， 双手撑腰 ， 分别向左右做环绕动作 。
Action3：坐姿 ， 两手放于两膝上 ， 左手扶右膝关节 ， 右手扶背后 ， 向右侧尽量伸展转体 ， 保持15秒 ， 做5到10组 ， 再反方向重复 。
Action4：双腿自然分开站立 ， 手扶椅背 ， 弯腰 ， 双臂伸直 ， 尽量向前伸展 ， 下压背部 。
如果有练习瑜伽的习惯 ， 还可以做一些如犁式、鸟王式、猫伸展式等有利于腰部保健的动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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