小动作 午餐后放轻松


中午餐后时间很紧张 , 可是只要一套小小的动作坐下来 , 就能帮你无忧放松 。
1、反向臂抻拉
目标:抻拉手臂 , 提高消化效率
在正坐在座位上的时候 , 单臂下垂 , 另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉 , 直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好 , 你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度:重复8次即可 。
放松指数:


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