胆固醇过高很担心？胆固醇正常值是多少

胆固醇正常值是多少（胆固醇过高很担心？）胆固醇太高容易导致高血脂的发生，如果我们想要保证自己的身体健康，一定要注意自己身体各方面的问题。尤其是当我们出现了胆固醇高的情况，就会导致低密度脂蛋白高，再接着就容易发生动脉硬化，出现代谢综合征，最后还有可能导致更加严重的疾病。

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胆固醇正常的指标范围？体内总胆固醇的正常值为2.85～5.69mmol/L(110～220mg/dl)之间，如果总胆固醇值超过了这个范围，则说明已经患上了高血脂疾病。很多人认为高血脂症是因为吃太多肉导致的，这只是其中的一点原因，而不是最终原因。尽管有些人平时吃素也可能会导致高血脂的发生，因为摄入太多的碳水化合物，导致身体里面的胆固醇含量变高，就会导致高血脂的发生。胆固醇高的人，在饮食方面是需要进行控制的，如果饮食方面控制不得当，很容易导致病情恶化，所以胆固醇高的患者在饮食方面需要避免哪些禁忌呢？下面，我们一起了解一下~

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胆固醇过高，饮食方面有何禁忌？首先，要控制高胆固醇的摄入，比如：蛋黄、鱼籽、动物内脏、蟹黄、肥肉等食物的胆固醇含量都是比较高的，平时应尽量不要吃，或者最好少吃。其次，胆固醇高的患者尽量不要摄入过多饱和脂肪酸，这很有可能会导致患者出现冠状动脉粥样硬化情况，诱发血栓。动物油里面是含有饱和脂肪酸的，植物油里面含有不饱和脂肪酸，所以平时炒菜一般用植物油比较合适。但是，食用植物油时也要注意，椰子油富含胆固醇的，最好不要食用；奶油和黄油等也要尽量少食用的，除了在炒菜的油上面注意以外，同时还要注意避免进食富含脂肪的肉类，而油炸的食物尽量不要吃。然后，水产品可能比鸡肉和猪肉更加适合高胆固醇患者食用，但是，不要认为所有的水产品都是适合高胆固醇患者吃的。贝类、软体类水产品还有鱼类里面都是富含高胆固醇的，尽量不要食用。

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最后，胆固醇指标比较高的人，最好戒烟限酒。抽烟喝酒对肝肺的伤害是很大的，而且对降低胆固醇也有阻碍。如果可以，为了身体健康，尽量把烟酒戒掉。胆固醇变高的因素，基本上都是因为饮食不当导致的，所以说，想要降低自己的胆固醇，首先要做的就是控制好饮食。而情况比较严重的患者，在生活中一定要尽量减少脂肪类的食物摄入，适当的吃点蔬菜水果。当然，胆固醇的值也是有高和低的，如果情况比较严重，还是建议到医院进行检查治疗。胆固醇正常值是多少（胆固醇过高很担心？）

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