从厨房到办公桌都是你的健身馆

半个世纪前，大多数人每天的活动量相当于步行三至五英里，而如今，普通人一周的活动量还不到这个水平。因此，肥胖率的上升不足为奇，而这一问题则对健康造成了严重影响。罪魁祸首是谁?懒惰!半个世纪以来，我们从各种节省人力的设备中得到很多便利，但这是以我们身体活动量的大大减少为代价的。
我们去上班要么开车、要么乘坐公交或地铁，我们开车送孩子上学，购物中心、办公大楼和公寓里传统的楼梯都换成了扶梯和电梯，洗衣机、吸尘器、洗碗机和除草机让我们不费力气就能保持家庭整洁，电视机让我们陷入沙发不能自拔……
近三分之一的成年人每天坐着的时间超过10小时，照此计算，他们一生中坐着的时间竟达到32年零4个月!所以，研究人员将发胖归咎于这种久坐的生活习惯不无道理。
当然，我们的饮食也发生了变化，但事实在于，与上世纪60年代相比，如今我们消耗的能量减少了。身体活动量的日益减少是我们腰围见长的一个主要原因。
那么如何解决这个问题呢?秘诀就是“综合性锻炼” 。这得从你的日常生活做起，但一定要充满热情地去做。比如，你可以站着接电话，可以在房间里溜达，办公时双脚可以拍拍地板，能步行时绝对不要“以车代步” ，乘短途火车和坐公交车时最好站着，以再快一点儿就会跑起来的速度走路。
荷兰一项研究发现，经常进行适度综合性锻炼的人比在短时间内进行高强度健身的人消耗的热量多。

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