很多人躺在床上很长时间才能入睡 ， 不妨利用这段睡前时间进行一下减肥运动 ， 既可以缓解一天的疲劳 ， 也能塑造身体的线条 ， 还有助于尽快入眠 。
健身方法：睡前运动比较适合锻炼腹部和背部 。做缓慢的仰卧起坐有助于锻炼平坦的腹部 ， 请注意 ， 不要激烈运动 ， 以防心率过快或者过于疲惫 ， 反而影响入眠的速度 。在运动中要保持舒缓 ， 从容地调节呼吸 。健身教练提醒 ， 每分钟只做10次仰卧起坐 ， 在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 ， 这样做的收腹效果比一分钟做五六十个仰卧起坐的效果还要好 。
而如果要想在睡前锻炼背部 ， 可以采取跪姿 ， 双手支撑在垫子上 ， 后背向上弓起 ， 左腿先向前弓起 ， 脚不接触地面 。然后 ， 左腿再向后上方用力伸直抬起 。身体恢复到最初姿势 ， 然后换右腿重新做 。
注意事项：睡觉前 ， 肌肉处于松弛的状态 ， 利用十几分钟运动可以取得事半功倍的效果 。但睡前不要有太大的运动量 ， 最好天天坚持做 。

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