“两点”锻炼法
所谓“两点”锻炼法 ， 就是“家庭”、“单位”锻炼法 ， 方便易行且趣味十足 。下面想结合自身实际情况给大家说一说 ， 希望能有所借鉴 ， 以达到强身健体的目的 。
家庭跳绳比赛锻炼 。比赛时间为半小时左右 ， 三局两胜 ， 方法如下：一局比赛同时间内跳绳次数 ， 以多者为胜;二局比赛一次性跳绳次数 ， 以时间长者为胜;三局比赛跳绳花样 ， 花样多者为胜 。比赛结束后 ， 输者“受罚”做饭 。家庭跳绳比赛锻炼法 ， 既可锻炼身体 ， 增强免疫力 ， 又可促进家庭成员间的情感交流 。
单位下班锻炼法 。单位中午下班前五分钟至十分钟 ， 可打一小会儿“太极拳”;下午下班前五分钟至十分钟 ， 可进行踢毽子比赛 ， 并对拳打得好、毽子踢得多的职工进行鼓励 。下班前锻炼法 ， 既可让职工在下班前放松一下劳累的神经 ， 又可缓和一下紧张的工作气氛 ， 保持良好的心态 ， 同时还可促进领导与职工 ， 职工与职工之间的交流、了解 。
追绿色
以往我爱去体育场、花园、街边等人多的地方晨练 。现在我每天清晨5时起床 ， 跑步20分钟后就来到郊外 。这里山青水绿 ， 风光好空气清新 ， 真是晨练的好去处 。
我轻衫薄履 ， 散步山坡 ， 跑步在田野 ， 舞剑在小树林中 。晨练个把小时 ， 席地而坐 ， 微热的空气中带着几丝凉意 ， 显得格外清爽 。沐浴在这片浓绿之中 ， 一时感慨良多 。绿 ， 这不就是抵制疫病的良方吗?绿色 ， 是生命的颜色 ， 到大自然中去找寻绿色 ， 不也正是人生的一大乐事吗!
健身“二招鲜”
玩法一：快乐“溜溜球”
溜溜球因携带方便、玩法多样而深受人们喜爱 。
玩溜溜球应先掌握基本动作：先把绳绕在球上并握在手中 ， 然后手腕向下稍用力 ， 同时把手掌打开 ， 使溜溜球顺势下滑 ， 等绳子都放完后 ， 球会利用本身旋转反弹而回到手上 ， 如此循环不断 。
基本动作熟练后 ， 可玩出各种花样 ， 如：
猴子爬杆 。用较大力气下放溜溜球 ， 让球在底端不停地转 ， 等球快不转时 ， 用另一只手轻击拿绳手的手背 ， 使球回到手中 。
蜻蜓点水 。在地上放一盆水 ， 把球放开后 ， 使球的边缘刚好挨着水面而回升 ， 就像蜻蜓点水一掠而过 。
刺猬打滚 。把球放开后 ， 让它在地上转并向前翻滚 ， 玩者可跨着溜溜球 ， 并跟上球翻滚的速度 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 看综艺是浪费时间吗 日常看综艺有意义吗
• 如何正确清洗筷子 筷子什么样是变质了
• 国庆假期，教你家庭健身法
• 平民美女日常快速的健身
• 居家日常健身 效果非凡
• 在元旦晚会上，学校组织了一次关于语文、数学、外语、奥运及日常生活常识的知识竞赛，设定每个方面的满分
• 巧主妇厨房健身法
• 日常生活 床边也健身
• 日常生活如何养生 日常生活养生小知识
• 日常健身的十个方法