专家指导运动前喝水有技巧 _生活百科-四川龙网

专家指导，运动前喝水有技巧。很多人都有个疑问，运动前到底能不能喝水，喝水又该喝多少，什么时候喝，能用其他饮料代替吗?毕竟不是每个人都是运动专家，现在就让我们来听听专家的建议吧。
锻炼前就要喝水
运动专家建议，运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。
锻炼强度大最好喝椰汁等现磨水果汁
对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝椰汁等现磨水果汁，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。专家强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。
每15分钟喝一次
每个人运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。一般来说，易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升的水，大约10—15小口。

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专家指导 运动前喝水有技巧

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