“运动能促进健康”的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面 。套用一句伟人的话，那就是运动一两次并不难，难的是一辈子坚持运动而不偷懒 。对于生活工作紧张忙碌的现代人来说，把运动坚持到底成了一道难题 。其实，即使在运动环境比较优越的美国，半途而废也是人们常见的困惑 。美国运动心理学家迪斯曼的调查显示，参加运动的美国人中有50%会在6个月内放弃运动 。那么，到底什么原因妨碍人们持之以恒呢？
时间不够往往是借口
一般来说，人们中途放弃运动的理由有如下几种：时间不足；缺乏与健康相关的知识；锻炼场所不方便或费用高；运动设施不充分；疲劳；锻炼中身体感到不适或受伤；运动的效果与期望值不符；气候不适（太冷或太热）；体育锻炼引起情绪不稳定等等 。
但是，仔细观察这些人的实际情况可以发现，那些声称没有时间的人，实际上是对健康的需求和认知程度有限 。而个人如何有效地利用时间，选择的运动方式有多少乐趣，运动中能获得多少满足感以及运动条件是否便利也会影响人们对运动的坚持 。
安全、有效和趣味要结合
美国体育学者博格认为，健身运动应具备下列三个基本条件：首先是运动的安全性，运动本身不能有害于健康；其次是运动实施的有效性；再次是运动过程的趣味性 。
健身运动的目的是促进健康，而竞技性运动往往具有争胜的倾向，有时反而会损害健康 。如果运动损害了健康，运动就没有意义 。另外，不管是何种运动，光有安全性和趣味性，没有效果，对于增进健康也毫无意义 。再者，从运动生理学角度证明有效果的运动，如果枯燥无味，缺乏乐趣，人也不可能坚持长久 。并且，运动的安全性和有效性不仅在于项目的选择，与运动强度、个人体能、健康状况等身体条件也有关 。
计划好每一天
原因找到了，为了坚持运动，我们提出如下建议：
1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标 。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，

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