绝对窈窕 小S玲珑塑腿操


大小S近年是喜事连连,先是大S出了《美容大王》,小S也来凑个热闹,较大家如何塑身 。其实小S的身材真的是越来越正点了,前凸后翘的身材别说是男人,就是同样身为女人的我,看了也是羡慕不已,现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿 。

小S徐老师说:小腿真的是比较软弱的地方,徐老师有个好朋友叫阿雅(就是唱挫冰进行曲的那个),她曾经不断的减肥,各个部位都瘦了,唯独小腿还是充满了男人味 。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做,会让你更有模特儿的肌肉线条 。
1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽 。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长 。

徐老师提醒:看似简单的动作,其实大有学问 。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁 。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧 。
可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美 。
1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压 。

2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作 。

◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果 。
1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢 。

2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈 。

潇雪推荐:动感孕妇小S 挑战运动极限

◆STEP3——腿


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: