健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
更多健身信息，请关注平安健康网健身频道＞＞
消沉，紧张、沮丧，精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解 。
——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情 。
——有时，生命和爱在你的身边游走，但是你没有意识到，当你开始感知时却太迟了 。
——蓝天永远在等待着你，它在对你说：“看着我” 。如果你不想任何事情，只是看着蓝天，那么你就能体验很多东西 。
——如果你每天练习15分钟的调息，有意识地深深吸气和慢慢呼气，那么你的思想会变得更加宁静、清醒和放松 。
——你吸烟、酗酒、做不好的事情时，整个世界都会受到影响 。
——如果你处于压力之中，你将带给别人压力;如果你快乐，你会让别人也快乐;如果你痛苦，那么你将只能带给别人痛苦 。我想要帮助每一个人 。我所说的一切只是为你 。如果我能让你感受到真爱与平和，那么你会带给别人 。
——阿密特·阿亚
蜂鸣式调息：蜂鸣式调息对于神经系统有奇妙的影响 。它会给头部区域带来很好的振动，练习几遍后，你能进入到放松的状态 。它能快速释放压力，紧张、减轻头痛，减少愤怒和焦虑 。对于那些处于紧张、压力、失眠、血压问题和所有心理问题的人非常有益，同样，它对于咽喉，扁桃体以及甲状腺问题很有帮助，也会带给思想意识平静和舒缓 。耳朵严重发炎或感染时不要练习 。
做法：
1.以任何一种冥想体位舒适地坐下 。
2.舌尖抵在上腭，闭上眼睛，保持面部放松，保持意识清醒 。
3.慢慢用鼻孔吸气，呼气时发出低沉的像是蜜蜂发出的蜂鸣声 。
4.再次深度地吸气，呼气时再次发出蜂鸣声 。重复做几分钟 。
胸式呼吸：具有其他呼吸(腹式呼吸肩式呼吸及完全式呼吸)的所有益处，增强肺活量，扩展胸腔和肺部 。减少肺部的毒素 。处于紧张、消沉压力、头痛的人可以从中获益 。辅助治疗多种疾病 。
做法：用任何一种感觉舒适的冥想体位坐下来，通过鼻孔缓慢深长的吸气，扩展你的胸腔和肺部，再缓慢彻底地呼气，这是一轮 。连续练习10～15轮 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 位置性眩晕 位置性眩晕怎么缓解
• 适合上班族的5种减压练习 1/2
• 专家支招如何缓解婆媳关系
• 俯卧撑健身的练习方法
• 每日6分钟腰腿练习让男人体力充沛！ 1/2
• 上班族醒脑瑜伽　精力充沛一整天 1/5
• 心理压力太大了怎么缓解 怎么释放压力
• 办公室瑜伽全身部位都放松
• 亲情账簿缓解婆媳矛盾
• 办公室瑜伽 给身体放个松 1/2