丰胸四步曲，让你的胸部挺起来

      平安健康网健身频道，为你寻找传说中的“丰胸四部曲”，为你提供丰胸的诀窍，让你的胸部轻松挺起来！
      现在，几乎所有整容医院或者整容科都开展了丰胸手术，女士们为形体美不惜挨刀，宁愿在身体中塞进各类填充物。像波霸乔丹那样，把自己的胸部无限扩大又动手术缩小的整形狂人虽然为数不多，但勇敢躺上手术台接受丰胸的女性也已为数不少。
其实对于胸部来说，大并不是唯一的审美标准，最重要的是胸部集中和不能下垂。如果本身胸部很大，但有外扩或下垂的现象，必定减分不少。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，就大大加分。
专家观点：警惕药剂副作用　运动丰胸防病美体
2003年，由泰国卫生部组织开办的第一期乳房保健操培训班在曼谷正式开办。培训班的设计者，彭纳帕·苏查伦博士说：“经常做乳房保健操，不用做隆胸手术，不用涂抹药膏，也照样可以使胸部丰满起来。”他认为，运动可以使乳房下的胸肌变大，从而使胸部突出，不仅能让胸部看起来像变大了，还能起到增大肺活量的作用。
虽然运动丰胸比隆胸手术效果缓慢，也无法保证提升两个甚至三个罩杯的尺寸，可是运动丰胸能够保证让你实现美丽的同时防治乳房疾病，各个调查研究也早已证实运动确实有降低乳癌发病几率的功效。
广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任表示，女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。
虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸大肌，帮助乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度” 。胸肌发达使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。另外，合适的胸部运动还是防止乳房下垂的唯一方法。
张安秦提醒，有的女性认为涂抹的激素危害小，其实，外用激素短期见效，但是有健康隐患，有时还会酿成严重后果，甚至危及生命。比如乙烯雌酚，由于存在一定的副作用，患有肝、肾疾病者慎用，有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用。即使在医生的指导下，用它促进乳房发育，也仅限于卵巢功能衰竭或功能低下，无月经来潮的妇女。市场上有的丰乳膏含有雌激素，特别是乙烯雌酚，将它涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大，但效果并不持久，停药后乳房恢复原状。
丰胸四部曲
苏查伦博士推荐的丰胸运动主要包括以下4步：
1.扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。
2.集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。
3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧，手心向下;然后再交叉于胸前合掌;接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧;最后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。
4.抬高胸部运动。手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状;由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下进行10—20个来回。
　   蝶泳，卧推哑铃、俯卧撑等运动同样是有显著效果的丰胸运动。关键在于方法正确和坚持锻炼。

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