平安健康导语：挺拔的身姿不一定令每个人都羡慕，因为单纯的外形美观不是值得骄傲的资本 。但挺拔的另一层含义则是肯定你的脊椎健康，这一点对于现代的白领一族来说尤其重要 。长期的弯腰驼背会对脊椎造成巨大的伤害，不仅是美观的问题，更是对生命的一种戕害 。纠正驼背绝不只是青少年需要做的事情，更是每一个脊椎要求健康的人得责任 。看看下面的文章，好好关心下自己坍塌的脊柱吧!
如何纠正驼背
一、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。
二、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次 。
三、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次 。
第三招同样可以用这种方法来锻炼，效果也是非常不错 。
1. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面 。
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面 。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧 。
4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作 。
四、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次 。
五、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行 。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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