平安健康导语:男女间最应该玩的是什么?不是感情游戏,而是情趣体操!想让你的另一半更美丽吗?那么你不该只是喋喋不休的在旁边说些精神鼓励的垃圾话,你要做的是放下手里那些琐碎的工作,全身心的投入和她一起去“玩”!想想看,你们的感情会不会也在这种缠绵中变得更加如胶似漆呢?
动作1、比高低
这样做:面对面,一方挥右手或左手,另一方下蹲躲避,双方交替进行 。
瘦这里:大腿、小腿的练习,还有助于去掉小肚腩呢!
小叮咛:在躲避时可以加上很多的有趣动作,但是别真地用力打上去呀!
动作2、转风车
这样做:面对面,紧紧抓住对方的手,向对方右侧跳过去交换位置,可左右方向反复 。
瘦这里:强力的腰腹核心力量区的锻炼,男性稳固腰腹,女性减掉赘肉 。同时增强上肢力量 。
小叮咛:注意在交换位置的跳跃过程中避免头部的撞击 。
动作3、背豆子
这样做:背靠背,手肘扣住手肘,一个人向前弯腰,另一个人放松随势后仰 。交替进行 。
瘦这里:缓解腰椎、胸椎、颈椎的疲劳 。增强腹肌和手臂肌肉的锻炼 。
小叮咛:如果你的体重比对方重得太多,做之前考虑先减个肥吧!呵呵!
动作4、剪刀石头布
这样做:其实就是儿时的游戏加上了脚的动作来完成 。面对面,经过跳跃改变步伐:正步是石头;双腿分开是布;前后分腿是剪刀 。再加上手上的剪刀、石头、布的比划 。可多次反复 。
瘦这里:充分的有氧练习,让全身的肌肉和活力都调动起来,充满各种情趣 。
小叮咛:输赢是这个运动的乐趣,或者可以加点惩罚,可是记得不要吵架哦!
动作5、压水泵
这样做:双方面对面,抓住对方的双手 。一方先开始,向后抬右腿并下压上身 。然后另一方重复动作,再双方同时重复 。可左右交换重复多次 。
瘦这里:美丽的在腰身和热辣的臀部就是这样锻炼出来的 。
小叮咛:向下压的时候会和对方近距离的接触,注意,头部不要撞倒对方的身体哟!
动作6、小黑人扭屁股
这样做:面对面,在自己脚下设定一个十字,双手握拳在肋骨两侧摆动跳跃,你前我就后,你左我就右 。每跳一次落地就左右摆动屁股3次 。
瘦这里:大腿和臀部是练习的重点 。腰部两侧也有很强力的收缩 。
小叮咛:一定要记得摆动臀部,跳错了撞着对方,可是要受惩罚的!
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