床上运动这几招你用过吗? 1/2

忙碌了一天，回家后就想着睡觉，没有运动怎么能行呢?小编这就教你几招：利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，能够能锻炼出你魔鬼般的身材还能健身，你还有什么理由说不呢?
健康操之一
1、平躺在床上，双脚打直。
2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) 。
4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。
效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。
健康操之二
1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

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