边看电视边边做健身操


天天在蜗在家看电视的朋友注意了,小编在这里推荐一套边看电视边做边做健身操,让身姿更加挺拔的辅助运动,也可以顺便塑身!
边看电视边边做健身操
美体操1
仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌,把腿举高 。8--10次为一组,做2--3组 。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数 。
练习部位:大腿肌肉 。
美体操2
仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面 。
脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地 。8--10次为一组,做2--3组 。
功效:收缩腿部、提臀 。
美体操3
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背) 。
两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下 。8--10次为一组,做2--3组 。
功效:可使大腿上侧紧绷 。


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