七大上下班乘车瘦身法 1/2 _生活百科-四川龙网

上下班乘车的时候，你是否因为无聊而看着手机呢?或者在发呆呢?每天忙绿的工作使我们没有闲暇的时间来锻炼，眼睁睁看着自己的脂肪在增加。那怎么办呢?其实，我们可以利用乘车上下班的10分钟来做健身运动哟。让你在不知不觉中变瘦哟!
1、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。
2、坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
3、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

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