最近领导的高血压症又犯了，据他本人描述，这个病最大的症状是“头晕”，但对于我们这些下属来说，这个病最大的症状是“发怒”，随着怒气的大小我们基本可以判断出他的“血压指数” 。就在我最近一次被他的怒气“席卷”之后，突然觉得自己像泄了气的皮球一般，毫无斗志；悲伤、自怜、孤独、缺乏自信……一系列的负面情绪接踵而至，意图将我彻底打倒 。
　其实，许多职场中人也都有过同样的感受 。就算是一些事业上春风得意的，如果回到家里是孤身一人的话，也会顿感凄凉无助 。所以，负面情绪像无孔不入的病毒，潜伏在我们周围，随时准备入侵 。你做好准备了吗？来练习一个可以将那些坏家伙阻挡在外的呼吸法吧 。

行动呼吸法

1、挺身直立，双脚打开比肩略宽一点，双手自然下垂 。

2、张大嘴，呼气，同时嘴里发出“啊――啊”的声音 。

3、强呼气8秒钟时间，呼出体内所有空气 。

4、吸气，吸到充满胸部向左右扩展，用时4秒钟 。

5、做3次 。

练习功效：行动呼吸法是胸式呼吸之一，它使整个肺部都充满了空气，肺活量大大增加，同时，它还使心脏功能大大增强，使人的心情变得开朗、愉悦 。尤其是在感到孤独、悲伤、绝望的时候，做这个练习可以尽快摆脱烦恼，重塑自信 。

体验分享：这个练习可以当作一个心灵的归宿，或者说心灵底线 。当心情不好的时候，当有烦恼的时候，即使无人倾诉，也可以通过和自己的交流战胜所有的不愉快 。是行动呼吸法让我更加坚强，让我凡事依靠自己，从而更加自信与健康，你也快来试试吧！

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