Asana不是某个姿势,而是一种状态 。Asana从字面上有力量与坚定,愉悦与舒适的涵义 。通过Asana,我们努力实现一种力量与柔韧的平衡 。因此,Asana不仅仅是外在的身体上将肢体如何安放,而且还在我们内在的、精神上的状态 。
通个一个姿势,使自己安处于灵性境界,从而成为对自我和世界之间关系的觉悟 。
体位练习心理学上的定义:稳定、清晰、宁静、内在喜悦的品质 。
体式的稳定,带来思想与心灵的安定 。
体式的舒适,带来内心的愉悦 。
不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用,而且真如你感受的那样,对你的意识和情感也同样会产生影响 。
站立体式可以在情绪上提升一个人的稳定感和力量感 。
前曲体式令人平静,即使最具挑战性的前曲体式也必然有冷却安神的作用,而不是相反地引起紧张 。
后弯体式可以抗抑郁,可以提高情绪 。
倒立体式有助于提升能量,并且使人趋于镇定自如,滋生身心康宁的体验 。
头倒立,意味着你从一个彻底颠倒的角度去感受世界、他人和你自身,但却要带着稳定、安详、自信、幽默 。
肩倒立:在颠倒以后,再加上对这种颠倒状态的凝视,内省和回顾后弯 。彻底暴露所有平时下意识时刻保护的那些部位,但你却练习在这种无防卫的状态中达到欢欣、无畏、宁静、开放和无穷的内在性,你必须放下所有下意识的拘谨、焦虑和羞耻 。
即使在很困难的体式中也要注意培养那种内心的平静
如果你不能很好地进入一个体式,不能将体式做得和谐,那么就应该从体式中出来,加以调整,不要勉强自己 。在练习时应该多关注整个体式对身心带来的效果,并和其他体式比较,不要成为一个技术的崇拜者,要用心去体会,在每一个体式中,每一个身体部位都有它的职责 。
不要执着于某一瑜伽学派 。如果你执着于阳刚的ASHTANGA,对其他派别产生排他性,就无法体悟全瑜伽阴柔的美好 。
让你的身体和意识接受并融合到一起 。
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