6式健身帮你增握力长寿命 _生活百科-四川龙网

随着人们生活水平的提高，人们越来越开始注重养生，注重长寿。有研究显示，握力大的人寿命比较长。这是怎么回事呢?下面就一起去了解一下相关情况，也学学如何提升自己的握力。

>>>>研究显示：
英国伦敦大学的蕾切尔?库珀博士带领研究人员，整合了世界上关于握力的33份报告，涉及超过5.3万人，跟踪调查时间最长达43年。该研究结果显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克，且握力每增长1千克，死亡率可降低3% 。由此可见，多练练手劲，必然有助于提高寿命。
>>>>握力锻炼的6大方法：
1、收腹、挺胸拔背、收颌站立;一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲包住握拳的那只手。
2、把扫把或拖把竖在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直。
3、握杯子、捏矿泉水瓶。
4、捏核桃，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，既能提高手指的灵活性，又能提高握力。
5、练习书法，也能增加握力，尤其是毛笔书法。
6、由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加强手指灵活性的锻炼，也可以增强握力，如学学拉丁舞或练习太极拳等。

握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。专家建议，身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等，但要注意安全，量力而行。

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