赶紧瞧瞧电脑族们的三大“福音”

现在很多人由于工作的原因，整天都要对着电脑，十分缺少运动。以至于让自己的身体素质越来越差，疾病也就随之而来。其实电脑族们也可以利用周末好好的做个健身。下面就一起去看看都有哪些运动适合这些电脑族锻炼的。

一
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
二
在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的电脑男一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐。你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。而且只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
三
编辑、自由撰稿人等工作从来都在久坐中度过，容易落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等毛病，按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，平时倒是可以。那么，不如试试水中慢跑。
自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

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