瑜伽健身练习宝典

以动养静以静养心瑜伽总共有80-104个动作,分为很多派系,其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽 。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物 。莫慧萍老师说,BIKRAM也叫热瑜伽 。练习者最好在38-40摄氏度的温度下进行(也可在恒温下进行),如同在桑拿房里练习一样,既可以充分活动开关节,又能最大限度地伸展肌肉和韧带 。她告诉采访人员,练习瑜伽首先要让身心安宁后,再配合呼吸练习 。合理运用身心,便能充分发挥自己的潜在能力,进而完成姿势 。
“以动养静”、“以静养心”这种思想与瑜伽极为吻合,这也是她对这种古老的健身方式如此亲和的原因 。
“瑜伽需要在宁静的心境下练习”,这是莫老师在练习开始前对采访人员说的话 。看着身边练习瑜伽的人,无不透着放松、宁静,像是排除了任何杂念,静心修身,将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上,同时不允许心思过于牵挂任何一个部位 。平时动惯了的采访人员还真有些不习惯,总是自觉不自觉地观察身边的人,结果导致动作总是做到一半就坚持不下去了,看来还是缺少修身养性的毅力 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: