2、手握住脚踝 , 身体往前靠直到碰地 。
3、慢慢深呼吸3次 , 靠腰部力量起来 。
男性练瑜伽也有天生的入门障碍 。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松 , 刚开始练习瑜伽拉筋伸展 , 非常困难 。初学者要有点耐心 , 循序渐进 , 努力练习 , 一般3个月就会有所改善 。
有些瑜伽动作对身体要求较高 , 练不好反而会受伤 。如果你有下列任何一项疾病 , 请在练习瑜伽前咨询医生的意见:颈椎、胸椎或腰椎的椎间盘受损 , 颈动脉硬化;严重高血压或低血压;青光眼、视网膜松脱;严重骨质疏松或颈椎炎;中风或出现血液凝固 。缺乏运动人士或长者练瑜伽时 , 起初应从缓慢轻松的动作做起 , 保持呼吸畅顺 , 勿勉强高难度姿态以免受伤 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 放松脖子的办公瑜伽
- 放松脖子的办公室瑜伽
- 男士翡翠戒指款式有哪些?如何正确挑选男士翡翠戒指?
- 男士冬季皮肤干燥怎么办
- 定制公交什么意思
- 男生变帅必备的护肤品 男士如何护肤
- 男士用什么能使脸增白 男生如何变白
- 男士一线品牌是哪些 男装一线品牌有哪些
- 白领男士日常健身之腹部运动
- 了解蜂窝板定制型围板箱 围板箱定制厂家哪家好