李英爱亲口说:我保持精力旺盛的秘诀 , 就是我最近在做的瑜珈吧 。平时我经常去做瑜珈 , 用伸展运动矫正平时不易活动到的肌肉 , 人也看上去有了神采 。
1、意识集中于:腰腹 。动作要领:打坐 , 一手置于小腹 , 一手手心向上放于膝盖之上 。慢慢吸气 , 均匀吐气 , 用手掌感受腹部在吸呼间的起落 。凝神冥想 。2、意识集中于:肩肘 。动作要领:坐在自己的小腿上 , 头向下超地面方向跪卧 , 并向正前方慢慢伸直两臂 。身体尽可能向指尖方向平伸 , 均匀呼吸 。3、意识集中于:脖颈 。动作要领:平卧后 , 用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖 , 让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢 , 同时感受深长均匀的呼吸 , 不强求动作到位 。
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