生活中我们每天都在忙碌的工作和生活 ， 因此很多人都只能选择在有空余的闲暇时间去进行身体的锻炼 。但是 ， 由于很多人对健身知识的都不了解 ， 在做锻炼的时候很多都是盲目跟从 ， 或者就根据自己的想法去做运动 ， 最后不仅事半功倍 ， 而且还达不到健身的效果 。那我们到底该如何健身呢 ， 下面小编就带你去认识一下日常健身的五大误区 ， 好为你为以后的健身做调节 。
错误一﹕集中火力重点消脂
有不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动 ， 必能达到“重点减肥”的目的 ， 例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂等 。事实上 ， 这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的——没错 ， 针对的是肌肉 ， 但并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层 。
如果想有效消脂 ， 有氧运动必不可少 ， 至于肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做 ， 因为它们能增加肌肉量 。一旦肌肉量增加 ， 新陈代谢率也会慢慢上升 ， 能更快地燃烧体内热量 。
错误二﹕健身跑步乱用腰带
这个误区在健身人士身上较常见 。皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的 ， 但只在举起相当重量及某些负重动作时 ， 才使用 。一般人练举重的重量 ， 基本用不着腰带 。
要是乱用腰带 ， 围绕腰椎的肌肉便会“懒惰”变弱 ， 失去它作为“天然腰带”的稳定腰椎功能 ， 连做一些小动作也可能扭伤腰部 ， 并不值得 。

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