又到了秋高气爽的时节，与炎热的夏季相比，人们更乐于做一些健身运动 。坚持适宜的体育锻炼，可以调心养肺，提高内脏器官的功能，但健身过程中一些错误的做法却会导致身体不适 。健身也要讲究科学、安全的运动方法，采访人员走访了舒适堡健身中心西湖店，请资深教练饶星星为广大爱好健身运动的朋友说说健康安全的运动方法 。
动感单车、跑步机、台阶机均是适合秋季健身的好方法
饶星星告诉采访人员，在室内健身器材中，动感单车、跑步机和台阶机最受健身者欢迎，三项运动易于普及、易学易练，适合各年龄段的人，也是适合秋季健身的运动项目 。
台阶机是根据锻炼者在运动时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷;跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内，以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的;动感单车让锻炼者根据教练所指导的动作，随着音乐运动，它可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一种很好的全身运动形式 。以上都是借助于仪器的有氧运动 。此外，室内跳绳、打太极、有氧舞蹈等简便的运动方法也是非常理想的秋季运动项目 。
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