塑造完美身形，让你做小美人 1/2

很多的女性朋友都再追求着完美性感的身材，她们渴望着自己能够正常的生活，但又不想过多的运动，但是每当看到小腹突出了，又会感觉很烦恼，因此种种瘦身方法也就渐渐的流行起来。今天我们就介绍下女性朋友最为关注的塑造完美身形的运动健身方法。
减掉腹部的赘肉：原地扭身功
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
减去腰部和腿部的赘肉：直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

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