（1）jnana yoga（智慧瑜伽）：热心于研究工作 ， 用其天赋智慧 ， 探求人生的哲理 。（2）hatha yoga（哈达瑜伽）：包括asana（体位法）和tpranayams（呼吸法） ， 为追求身心健康的瑜伽科学 。为世界上最普及的健康美容法 ， 被广泛应用 。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽” 。（3）karma yoga（行动瑜伽）：包括pratyahara ， 或译劳动瑜伽 。以服务社会 ， 不计较成果 ， 在为民众服务中得到快乐 。（4）raja yoga（冥想瑜伽）：包括dharana ， dhyana及samaehi ， 为精神集中及静坐的瑜伽科学 。（5）bhahti yoga（拜神瑜伽）：不拘何种宗教 ， 有归依、仰慕神主之意义 。（6）kundalini yoga（军荼利瑜伽）：以练气为主 ， 当全身气脉贯通 ， 无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界 。举太极为例 ， 无论你耍的是陈家、杨家、孙家或吴家太极 ， 它们都是太极 ， 只是学派不同而已 。 哈达瑜伽（Hatha Yoga） ， 亦是瑜伽中的一支 ， 是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法 。经过五千年的演变及发展 ， 加上传统瑜伽的口头传授方式 ， 而非书面传授 ， 瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性 。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别 ， 而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同 。尽管这样 ， 大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则 ， 只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已 。但被教授的“主角” ， 仍是瑜伽 。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同 ， 你应选择最适合自己的派系练习 。现在先简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个哈达瑜伽派系让大家有一个概括的印象：1、 Ananda Yoga这一派认为身体及灵性上的修习同样重要 。必须先洁净和提升能量 ， 为冥想作好充分准备 。随着脑海内反复地作提示和肯定（Affirmation） ， 每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意识（Self-awareness） 。Ananda Yoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”（Energization Exercises） ， 要求身体某部位反复收紧及放松 ， 同时配合呼吸方法将能量带至该处 。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松 ， 从而为其后的冥想做好准备 。2、Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga又名Power Yoga ， 是哈达瑜伽中最讲求体力的 。它共有240个瑜伽姿势 ， 以六组动作单元结合呼吸串连起来 ， 藉以提升身体的“热力” ， 从而强化身体 。因为强调力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）三者同样重要 ， 而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱 。3、Integral Yoga这派结合所有实践瑜伽的步骤――瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省 ， 特别强调瑜伽是以冥想为最终目的 ， 多过人体结构的分析 ， 鼓励学员练习时要“松弛”（Easeful in body）、“平静”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life） 。每一堂瑜伽会长达75分钟 ， 其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上 ， 紧随是放松、呼吸练习 ， 最后就是冥想部分 。具难度之余 ， 却温和而沉静 ， 受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随 。4、 Iyengar Yoga Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派 。它由国际著名的印度瑜伽大师B 。K 。S 。Iyengar创立 ， 将瑜伽科学及医学化 ， 藉以改善个人生理及心理上的种种毛病 。这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合 ， 对细节的掌握非常注重 ， 因此能打好瑜伽姿势良好的基础 ， 以及改善一些身体姿势的问题 。这一派也特别重视“站式”的锻炼 ， 呼吸技巧则稍为次要 。此外 ， Iyengar Yoga认为练习时必须因应个人体形上的限制 ， 因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性 ， 这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等 。5、 Kripalu Yoga Kripalu Yoga常被形容为“动态的冥想” ， 较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节 ， 更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的感受 ， 因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度 。这一派认为 ， 身体有它的智慧 ， 它会发出信息 ， 提示个人应怎样将瑜伽姿势流畅自然地练习下去 。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间 ， 以求发掘或释放被压抑了的情感 。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵） ， 以及顺从身体的智慧 。在这三个阶段里 ， 瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的 ， 中等的 ， 以及剧烈的 。6、 Kundalini Yoga Kundalini Yoga历史久远 ， 深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部位 ， 只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想） ， 这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被打通了 ， 人便能悟道 。这一派特别着重几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸（Alternate Nostril Breathing）、缓慢、横膈膜的呼吸（Diaphragmatic Breathing） ， 以及一种叫“火焰”（Breath of Fire）的呼吸法 。7、 Sivananda Yoga Sivananda Yoga结合五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食 ， 以及正面思考和冥想 。每一课都有特定的进程 ， 包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势 ， 以及放松练习 。而在课堂开始及结束时 ， 都会有短简的颂唱和祈祷的仪式 。8、 Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节 ， 亦讲求体力和耐力 。学习瑜伽 ， 必须以“Vinyasa Krama”为原则 ， 即“有组织地研究”（an organized course of Yoga study） ， 结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式 。它会因应学员的个别心理状况、身体限制 ， 以及文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸 ， 比起怎样完成瑜伽姿势更为重要 ， 而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行 ， 以配合瑜伽姿势的锻炼 。9、 Bikram Yoga 别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga ， 由瑜伽大师Bikram Choudhury始创 ， 是近年健身界的新宠儿 ， 特色是课堂在一个较高温度的室内进行（摄氏38至42度） ， 令体温快速提升 ， 加速排汗及排毒功能 。每课结合26个瑜伽姿势 ， 帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带 ， 最终达到身心松弛的目的 。约七千年前伟大的圣哲希瓦（Shiva）创立了完整身、心、灵锻炼的体系――密宗（Tantra） 。Tan意为扩展 ， Tra意为心灵的解脱 。因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼 ， 同时它也是有限与无限间的桥梁 。它并非宗教 ， 亦非迷信 ， 更不是乌托邦徒托空言的道理 。密宗百分之九十是实践的科学 ， 理论是为验证 ， 支持实际的锻炼而存在 。它的本质是战斗 ， 人需经由内外的战斗 ， 以意志力来控制其世俗行为和表现 ， 由内在的战斗来克服心灵所有的弱点 ， 以灵性直觉的力量来唤醒和提升生命沉睡的无限潜能 。最后挣脱一切的束縳而达至上的喜悦和解脱 。