现在练瑜伽的人越来越多 ， 常听一些人说 ， 练习瑜伽后不能马上洗澡 ， 最好休息半个小时 。那什么时候洗澡比较合适呢？ 
刚练完瑜伽就洗澡 ， 不仅会使练习效果大打折扣 ， 还会对身体造成不必要的损伤 。刚结束练习时 ， 身体往往处于极度兴奋的状态 ， 此时如果马上洗热水澡 ， 会使血管急速扩张 ， 血液流回大脑 ， 加大心脏的压力 。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。一般提倡练习者 ， 尤其是患有关节炎的人 ， 最好在练功前洗个澡 ， 然后休息20分钟到半个小时 ， 这样可以增加人体洁净和轻松的感觉 ， 提高身体的温度 ， 减少肌肉紧张 ， 帮助舒展身体 ， 并打开各个关节 。清晨起床后就进行练习的人 ， 练前则不必洗澡 。此外 ， 瑜伽练习者还要注意进食问题 。瑜伽练习时 ， 身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 会影响对食物的消化和吸收 。因此要注意练习前后1小时保持空腹 。如果练习前有较强的饥饿感 ， 可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物 。练习后要休息至少半个小时再吃东西 。食用蔬果类最为适宜 。需要提醒练习者 ， 不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度 ， 应该是根据自己的限度或感到舒适为止 。

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