长期足底按摩能刺激脚部的穴位，促进新陈代谢，增强脏腑的功能，达到延缓衰老的目的 。
准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直韵网形木棍，采用三种姿势坚持脚踩木棍 。
(1)直立：双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍;让木棍对脚底各个部位都刺激到 。踩棍5～10分钟即可 。踩棍时最好赤脚，效果更好 。
(2)坐姿：人坐凳上，赤脚踩在木棍上，双脚前后来回滚动木棍10分钟左右 。
(3)卧姿：仰卧在床上，双脚高抬，踩墙壁上的木棍5～8分钟 。
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