瑜伽可以有效改善贫血转狂 。如果你老是觉得自己脑子晕晕的 ， 或者蹲一会儿再站起来就目眩 ， 很可能是贫血的表现 。贫血的原因有很多 ， 有铁缺乏性贫血（红血球原料的铁分不足）、出血所引起的贫血（外伤、溃疡、月经过多等）、恶习性贫血（肝脏机能障碍所引起）、再生不良性贫血（药害、放射性物质破坏制造血液的骨髓）、溶血性贫血（红血球在血管中被破坏）等 。
倒转的姿势对贫血非常有效 ， 有代表性的有：倒箭式(Viparita Karni Asana)动作：1、仰卧 ， 手心向下置于体侧 ， 抬起双腿直到与地面垂直 。2、升起上身躯干 ， 肘部撑地 ， 两手放在两髋外以支撑身体 ， 上身躯干与地面成45度角 。保持住 ， 放松 ， 正常呼吸 。3、回复时 ， 收腹 ， 两脚放低略高于头 ， 两掌放回地面 ， 慢慢将躯干放开 ， 回复到躺着的姿势 。提示：保持2的姿势时可抖动双腿和双脚 。作用：消除腿部肌肉的紧张 ， 作用同肩倒立式 。倒立式(Sarvangasana)动作：1、仰卧掌心向下 ， 两臂放于体侧 。2、两臂下按 ， 慢慢抬起双腿 ， 并向后方移动 ， 伸展在头部之上 ， 超过头部 。3、屈肘 ， 双手托住下腰部 ， 撑起上体 ， 收下巴 ， 顶住胸骨 ， 试着向上方伸直两腿 ， 均匀呼吸 ， 保持1-3分钟 。4、有条件者 ， 应让上体与双腿成一条直线 ， 并与头部成为90度角 。5、回位时 ， 先放低双腿 ， 放下双手 ， 依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒 。提示：当训练完成后 ， 可将双手放开 ， 十指相交 ， 手心向背 ， 伸直手臂放于地面上 。坚持30-60秒钟 。另一种提高式是将双手放开 ， 手心向上移过头后 ， 休息颈、背及腹部肌肉用力 。作用：可全面增进人体机能健康 ， 补养大脑 ， 补充活力 ， 松驰休息 。减轻贫血、癫痫症 ， 防止消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等 。警告：高血压病人慎做此练习 。

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