立春健身养生不马虎 1/2


立春后 , 进入春季是运动养生的最佳时机 , 健身保健从运动锻炼做起 , 运动锻炼可以提高人体抵抗力 , 活络筋骨 。俗话说:“一年之季在于春 , 一日之季在于晨 。”一天之中清晨是阳气始生之时 , 因此进入春季 , 清晨最适合运动 。
健身保健方面
立春后健身的方法以“慢”运动为主 , 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环 , 促进气血运行 。但由于立春后天气乍暖还寒 , 这时比较适合进行节奏和缓的运动 , 如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
在漫步时 , 市民可以做做揉肺运动 。由于立春后人体的毛孔逐渐打开 , 风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风 , 经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力 。肺经在我们手臂的内侧 , 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 , 所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 , 而且这两个穴位比较好找 , 一个是在肩窝位置的中府 , 另一个是大拇指的少商穴 , 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
这一时节运动不宜剧烈 , 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 , 否则可能耗阳气 , 对养生不利 。而且由于立春后气候仍然干燥 , 运动时补充水分也是很必要的 。


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