是否还在为肥胖的腰身而烦恼呢？每每面对镜中的自己都不得不叹气呢？想要小蛮腰很简单的 。下面小编为你介绍如何让小腹平平，恢复完美腰身 。
瘦腰方法一：像ET的姿势让小腹变平坦
上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面 。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下 。
注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下 。一次做3组，一组12~15次 。
  瘦腰方法二：让空腹也看能看到的小肚子消失
两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样 。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面 。然后维持这个姿势2秒左右 。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气 。一次做3组，一组12~15次 。
瘦腰方法三：肚子比较圆，这样做会有效
看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起 。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起 。然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作 。
重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上 。一次做3组，一组12~15次 。
瘦腰方法四：减去腰侧面的肥肉
两腿打开与肩同宽，然后两手各握一瓶500ml的水，然后一只手放下，另一只手轻轻从侧面慢慢举起 。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜 。吐气的时候胳膊慢慢落下来，然后吸气的时候胳膊迅速抬起 。
只要记得用腰的力气移动，感觉腰侧部好像有东西拽它一样，然后重复向左向右倾斜 。记得上体一定不能向前或向后倾斜 。一次做3组，一组12~15次 。
瘦腰方法五：3分钟按摩，让腰部赘肉消失
1. 两手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈 。从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱 。反复做这个动作1分钟 。
2. 两手掐腰，用手指肚稍微用力的掐两侧的肉，慢慢的用力 。然后慢慢向上向下移动，反复这个动作1分钟 。
3. 两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推 。越向下移动的时候越用力，然后向上推得时候温柔一些 。反复10次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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