跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉 。但要注意跳绳减肚子的正确方法 。那么如何跳绳有效减肚子呢?跳绳的正确姿势有哪些?跳绳基本功有哪些?一起来看看 。
掌握正确的跳绳姿势非常关键
1.选择合适长度的绳索 。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高 。
2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超 。
3.膝关节要同脚尖对齐 。
4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直 。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性 。
5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力 。
6.运动中还可以使用单腿交换跳 。
7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸 。
跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，可以很好地锻炼协调性 。跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉，小腿就不会变粗!
跳绳是一项比较剧烈的运动，在运动前一定要做好充分的准备活动，以免造成肌肉拉伤 。跳绳运动后，也要注意做一些拉伸动作，缓解肌肉紧张!

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