瑜伽坐姿――安乐坐(盘坐)动作要领:
1、右脚置于左边大腿根处 , 左脚与右脚相错 , 左右脚交替练习 。
2、目视前方 , 脊柱挺直 。
3、头顶、鼻子中线、下巴、锁骨间的凹陷、肚脐、会阴处于一条直线上 , 这条线就是身体的中心线 , 也被称作正中线 。
4、骨盆和臀部保持稳定 , 双膝尽量向地面靠近 。
瑜伽安乐坐(盘坐)很适合初学者练习 。
下面再跟大家说说瑜伽长坐:
瑜伽坐姿――长坐 来源:李蕊[点击放大
瑜伽坐姿――长坐动作要领:
1、双腿并拢前伸 , 脚腕和脚尖不要用力 , 自然伸直 。
2、目视前方 , 脊柱挺直 。
3、双手置于同侧大腿上 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 巧练减肥瑜伽可以治感冒
- 盲目练瑜伽 身体很受伤
- 秀瑜伽 瑜伽不是杂技
- 秋冬日健康瑜伽饮品:红糖枸杞汤
- 练什么样的瑜伽能治疗便秘呢?
- 练瑜伽减轻慢性腰痛
- 瑜伽:让枕头变成你的瘦身武器
- 四种不同体质人的瑜伽养生法
- 男人练瑜伽健康益处多
- 身体一侧能完成瑜伽动作怎么回事?