在做新鲜呼吸法时 ， 要尽量收缩小腹 ， 充分自然地吸气 ， 吐气时注意小腹部不要膨胀 ， 呼吸节奏要和谐适中 ， 不宜过快或过慢 。刚开始做时 ， 不要马上加大呼吸量 ， 因为胸廓还未充分扩展 ， 空气会习惯性地吸入小腹 ， 因此 ， 呼吸量应适当加大 。
瑜伽动作之一
双腿伸直 ，  脚腕保持直角 。将脚掌贴在墙壁上亦可 。保持姿势吸气
保持膝盖伸直的姿势 ， 用双手抓住脚尖 ， 呼气的同时将上体向前伸
瑜伽动作之二
张腿坐下 ， 略微伸直脚背 。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面 ， 并吸气
呼气 ， 想象腹部贴地 ， 将上体向前倾 ， 直到膝盖弯曲为止一直前倾 。反复进行3~4次
瑜伽动作之三
双膝向下弯曲 ， 面朝上躺下 ， 使脚腕贴上臀部后吸气
想象骨盆向左右张开 ， 同时呼气 。即 ， 想象腰骨被向上拉起
瑜伽动作之四
呼气完毕之后 ， 想象用双手包握双足跟向上提起 ， 缓慢提起足跟 ， 再吸气
用双手按住脚心 ， 想象上半身被拉向头部方向 ， 呼气
瑜伽动作之五
双腿张开 ， 屈膝 ， 以小脚趾为中心双脚心相对齐 ， 双手放在两大腿内侧 ， 吸气
呼气的同时 ， 放在大腿内侧的手用力向下压 ， 使大腿外侧贴地

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