你的日常健身有效吗 _生活百科-四川龙网

大部分人都了解运动健身的重要性，但是大家容易进入运动健身的一个“怪圈” 。一些白领、上班族平时没时间运动，好不容易到了周末就会抽时间锻炼一番。可是这种临时的健身运动真的有效吗?
因为一个人如果一星期的前5天都是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，后果甚至比不运动更差。有些人可能会说，我周末坚持打羽毛球，结果我的技术越来越高了呀!其实，周末健身有时虽然能提高某些运动技能，但是并不意味着能提高体能。
专家指出，要取得良好的健身效果主要是靠锻炼痕迹的不断积累，所谓锻炼痕迹，就是指运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后又进行锻炼，相当于每一次锻炼都是从头开始。专家建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就近进行适度锻炼，使锻炼痕迹像链条一样连接起来。只有这样，才能真正获得提高体能、增进健康的锻炼效果。
所以，对于那些想在周末搞突击锻炼的人来说，最好不要这么做，而是应该把这种锻炼分散开来，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼，也就是每周坚持锻炼3~5次，这样对健康会更有益处。

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